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乳腺癌

备孕女性从膳食开始补出好气色

时间:2018-03-16 14:37:36   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:278   评论:0
内容摘要:英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:1.水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。2.碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。3.蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。4.鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜...

备孕女性从膳食开始补出好气色

英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:


1.水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

2.碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。

3.蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4.鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。


标签:备孕女性  膳食开始  补出好气色  
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