• 保存到桌面  加入收藏  设为首页
乳腺癌

女人气血不足有什么症状呢? 吃什么能够滋阴补血?

时间:2017-09-05 17:37:43   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:257   评论:0
内容摘要:手脚冰凉、脸色暗淡等都是女人气血不足的常见表现,女人要把失去的血补回来!补气血的食物有哪些呢?女人吃什么补气血最快最有效?今天女性健康网为你介绍几种滋阴补血的食物。女人气血不足,有什么症状呢?从临床表现上来看,贫血一般会出现皮肤粘膜苍白,疲倦、乏力、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短、纳差、腹胀、嗜睡、记忆减退、注意力不集中...
手脚冰凉、脸色暗淡等都是女人气血不足的常见表现,女人要把失去的血补回来!补气血的食物有哪些呢?女人吃什么补气血最快最有效?今天女性健康网为你介绍几种滋阴补血的食物。
女人气血不足有什么症状呢?_吃什么能够滋阴补血?
女人气血不足,有什么症状呢?

从临床表现上来看,贫血一般会出现皮肤粘膜苍白,疲倦、乏力、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短、纳差、腹胀、嗜睡、记忆减退、注意力不集中、月经失调等等。因此当出现头晕、乏力或“脸色不好”时的确应该警惕是否为贫血,这时应当及时到医院去做一个血常规的检查。

滋阴补血的食物

第一、南瓜

南瓜是补血之妙品,它被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。

芡实黑豆南瓜籽粉,精选江西黑芝麻、东北黑豆、山西黑米、山东芡实、安徽南瓜籽、宁夏枸杞为原料,采用传统磨坊工艺研制而成。粉质细腻,科学配比,更易吸收。而且南瓜子还有补血的功效,每天来一点儿还能有效补充身体需要的微量元素。

第二、葡萄

葡萄是历代中医推荐补血佳品,它含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

吐鲁番特产无核白葡萄干,葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、孕妇及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,治疗贫血,血小板减少;还含有多种矿物质和维生素、氨基酸、常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。

粒粒精选优质的葡萄,经过精心的制作终得美味的有籽葡萄干~是不是有些嫌弃有籽呢?这正是葡萄干的纯正口味所在,如果去除籽了之后就不能保证其鲜美味道~诱人的色泽,轻轻的咬一口,果肉饱满,粒粒醇香~滋滋滋,值得一品的美味。

第三、甘蔗

甘蔗是补血果,在冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。

广西壮家民间古法熬制工艺,从原料选择到加工遵循古法红糖制作每一个环节,气味清香,甜度适中,入口即化,入水即溶,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”也就是我们俗称的温补。特别适合痛经,月子体虚女性常备,如母亲般温暖的呵护。

第四、龙眼肉

龙眼是民间熟知的补血食物。龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理!

桂圆干又名龙眼肉,为龙眼晒干了的成熟果实,具有益气补血,安神定志,养血安胎的功效。适用于失眠健忘,脾虚腹泻,精神不振等症。中老年贫血气弱者可适当进补,但吃多易上火,所以要适量食用。

第五、红枣

红枣是补血养颜圣品,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

红枣很小、很普通,可它既是果实也是药材。相信在日常生活中大家都把它当作是可有可无的小零食,想起来就吃一颗,不吃觉得也没什么大不了;中医中药理论认为,红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用,红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效。因此食用大枣能起到较好的食疗效果。

第六、胡萝卜

胡萝卜是补血小人参,俗称“红萝卜”,日本称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

胡萝卜营养丰富,益肝明目、利膈宽肠、健脾、增强免疫功能、降糖降脂,胡萝卜片能有效的保证营养不流失,香香脆脆,好吃又营。选自优质胡萝卜精致而成,色泽鲜红诱人,香味扑鼻,入口酥脆,味道清甜可口,让不喜欢吃胡萝卜的爱美人士爱上吃胡萝卜。

女人是贫血的高发人群,要注意补血,那么,女人补血吃什么好?有什么食疗方可以补血?

补血食疗方子

1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。

2、杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

3、猪肝粥

猪肝(其他动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

4、当归羊肉

汤山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克,同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

5、菠菜枸杞粥

原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。

制作:将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内),盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。

用法:每日早、晚分食。

功效:滋养肝肾,补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

6、归参炖母鸡

原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。

功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等。

7、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

8、双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

只要我们平时注意多吃补血食物,无形中就会补充我们身体所需的铁元素,女人想要红润的好肤色就一定要学会补血,只要气血相通,肤色就会光彩照人。

标签:女人  气血不足  有什么  症状  吃什么  滋阴补血  
最近更新
精彩推荐
阅读排行

Copyright © 2016-2020 www.nxjkzs.com Inc All Rights Reserved. 女性健康知识 版权所有