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排卵障碍

健康饮食降低排卵障碍

时间:2018-01-27 13:28:02   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:150   评论:0
内容摘要:  此研究设计了8项的计分制度  1单一未饱和脂肪和反式脂肪的比值  2蛋白质来源  3碳水化合物(醣类)  4乳制品(牛奶起司优酪乳)  5铁质  6综合维他命  7身体质量指数(BMI)  8运动  统计的结果发现,饮食中少摄取反式脂肪、醣类、多摄取高纤维、植物性蛋白质、铁质......

  此研究设计了8项的计分制度

  1单一未饱和脂肪和反式脂肪的比值

  2蛋白质来源

  3碳水化合物(醣类)

  4乳制品(牛奶起司优酪乳)

  5铁质

  6综合维他命

  7身体质量指数(BMI)

  8运动

  统计的结果发现,饮食中少摄取反式脂肪、醣类、多摄取高纤维、植物性蛋白质、铁质、补充综合维他命及长期规律的运动,有助于降低不孕的机率;另外较低的BMI指数对生育有帮助。有一项令人惊讶结果是全脂的牛奶比低脂或脱脂牛奶更能降低不孕的机率。建议想怀孕的妇女应避免咖啡因、饮酒及抽烟

  以下各项可降低因排卵障碍所造成的不孕机率

  每天运动超过30分钟以上可降低22%

  身体质量指数(BMI)20-24.99可降低36%

  遵守四种以上的饮食及生活习惯可降低60%

  遵守五以上的饮食及生活习惯可降低69%

  每遵守一项良好的饮食及生活习惯,就能降低因排卵障碍所造成的不孕机率。若能实践五种以上,因排卵障碍所造成的不孕则可降低69%。所以健康饮食和良好生活型态对妇女的排卵有相当重要的影响。

  通过以上对“健康饮食降低排卵障碍”的介绍,希望能帮助到大家。


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