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阴道炎

防止皮肤衰老的方法_防止皮肤衰老的食物

时间:2017-10-27 14:19:09   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:143   评论:0
内容摘要:最近大红大紫的《欢乐颂》不知道大家看了没有呢?在剧里面饰演樊胜美的蒋欣得到了众多粉丝的热爱,除了爱她在戏里的角色,更爱她本人的肌肤,年纪看起来可以说是和90后的杨紫相差不大,这当中到底有什么机密呢?防止皮肤衰老的方法,防止皮肤衰老的食物防止皮肤衰老的秘笈每天一斤菜,主食“白加黑”我每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜,其中...
最近大红大紫的《欢乐颂》不知道大家看了没有呢?在剧里面饰演樊胜美的蒋欣得到了众多粉丝的热爱,除了爱她在戏里的角色,更爱她本人的肌肤,年纪看起来可以说是和90后的杨紫相差不大,这当中到底有什么机密呢?
防止皮肤衰老的方法_防止皮肤衰老的食物
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防止皮肤衰老的秘笈

每天一斤菜,主食“白加黑”

我每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。在调配主食的时候,我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

充足的钙让身姿更挺拔

每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。

足量膳食纤维给身体减负

饮食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

红润容颜少不了铁和锌

饮食秘笈:荤菜每周三四次,早上一小把坚果。女性容颜红润,少不了微量元素锌和铁。我不是每天吃瘦肉和鱼,大概每周吃3~4次。但我会注意不吃肉的时候,用豆制品和鸡蛋替代,同时每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。

植物雌激素延缓更年期

饮食秘笈:大豆食品经常吃,每天都有新花样。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。我经常吃大豆食品,形式多样,有时早上喝一碗豆浆,有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥,有时吃水豆腐,有时用豆腐干替代肉来炒菜。

防止皮肤衰老的食物

如果让你补锌补铁,你是否不知道应该怎么补呢?不用怕,其实想要防止衰老,你可以直接吃以下的食物。

1、一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C。

2、一杯醋

对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟后再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩。

如果你住的地区,其自来水水质较硬,那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋,即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。

3、每天一杯酸奶

肌肤要“润”常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。

酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的功效,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单,举手之劳而已。

4、一杯豆浆

女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,就会引起人体的各个功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充,有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5、早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

雪白靓丽的肌肤是每个女性的愿望,但其实想要达到这个愿望也是一件非常简单的事情,只要你根据以上的饮食方法,相信你的肌肤也会变分更加好,让你看起来更加年轻哦。

标签:方法  防止  皮肤  食物  衰老  
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