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女性月经期吃什么好? 月经期间保养方法有哪些?

时间:2017-10-17 14:41:17   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:142   评论:0
内容摘要:月经期间的保养是很重要的,那几天女性身体抵抗力低下,所以女性月经期的饮食非常重要,另外要做好保养,否则很容易留下健康的隐患。不注意的,很可能引起月经紊乱,甚至月经不调,影响女性健康。女性月经期吃什么好?月经期间保养方法有哪些?一、月经期的食物1、玉米现代人的饮食都讲究精细的口感,而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的...
月经期间的保养是很重要的,那几天女性身体抵抗力低下,所以女性月经期的饮食非常重要,另外要做好保养,否则很容易留下健康的隐患。不注意的,很可能引起月经紊乱,甚至月经不调,影响女性健康
女性月经期吃什么好?_月经期间保养方法有哪些?
女性月经期吃什么好? 月经期间保养方法有哪些?

一、月经期的食物

1、玉米

现代人的饮食都讲究精细的口感,而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的,不但会增加人体便秘的症状,同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生,其中子宫肌瘤便是首要的症状。因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质,从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。营养专家建议女性,在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物,尤其是在经期间,其中玉米便是最佳的选择。在玉米中含有丰富的硒和镁元素,这两种物质是人体重要的微量元素,同时也是防癌的重要物质,当硒元素与体内的维生素E结合的时候,能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的,另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长,并且能促进肠胃的蠕动,使得体内的废物及时的排出体外,这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。

2、黄豆

有研究显示,在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话,那么则会诱发子宫肌瘤的产生,所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物,其中黄豆便是优先选择的食物。在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似,所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素,从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。有相关的研究表明,在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品,便能显著的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素,对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食,这不仅能很好的降低子宫方面的疾病,同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。

3、胡萝卜

有相关的研究显示,在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说,女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜,来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质,这些物质不仅能很好的被人体所吸收,尤其是生吃。因此,常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的,这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。而胡萝卜若熟吃的话,会充分吸收其中含有的胡萝卜素,而在进行烹饪的时候应当适当多放油才能有效提高胡萝卜素的吸收率。

其实女性经期是身体抵抗力比较弱的时候,对于很多事情要引起警惕,否则就会影响身体健康。下面我们就来介绍下女性要做到哪些经期保健措施。这些错误千万犯不得,当心疾病伴随你一身。

二、月经期间保养方法

1、清洁卫生:

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

2、饮食有节:

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志:

情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调

4、劳逸结合:

经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事:

月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

6、勿乱用药:

一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜:

注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

女性经期要注意保健,因为经期免疫力降低,注意经期的禁忌,以免伤害到身体健康。各位女士们,作为女人,经期保养至关重要,不要忽视喔!

标签:方法  月经期间  女性  保养  月经  吃什么  
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