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乳腺癌

四季养生食谱 五款便当食谱

时间:2018-03-16 14:27:09   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:178   评论:0
内容摘要:四季养生食谱蔬菜饭材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个做法:1.将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜...

四季养生食谱_五款便当食谱

四季养生食谱


蔬菜饭


材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个


做法:


1.将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。


2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。


3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。


蛋卷年糕


材料:鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量


做法:


1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。


2.待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。


3.煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

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清新瘦身便当


材料:西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋


做法:


1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。


2.把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。


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