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痛经

孕妇饮食的注意事项有哪些? 孕妇避暑营养食谱推荐

时间:2017-12-03 15:00:16   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:226   评论:0
内容摘要:大家都知道,孕妇的需要多加补充营养,因为一旦营养不足会胎儿的发育不利。但是,在吃食方面,孕妇要注意的可就不少喔。有很多食物更是会危害孕妇和宝宝的健康,下面女性健康网就整理了孕妇不能吃的8种食物,孕妈们千万不要碰喔!一、孕妇不能吃的8种食物1、生豆类(生四季豆、生扁豆、生红腰豆、生白腰豆等豆类)这些豆类在加热不彻底的情况...
大家都知道,孕妇的需要多加补充营养,因为一旦营养不足会胎儿的发育不利。但是,在吃食方面,孕妇要注意的可就不少喔。有很多食物更是会危害孕妇和宝宝的健康,下面女性健康网就整理了孕妇不能吃的8种食物,孕妈们千万不要碰喔!
孕妇饮食的注意事项有哪些?_孕妇避暑营养食谱推荐
一、孕妇不能吃的8种食物

1、生豆类(生四季豆、生扁豆、生红腰豆、生白腰豆等豆类)这些豆类在加热不彻底的情况下会引起中毒,孕妇是一定不能吃生豆类的食物的,包括生鲜。2、生豆浆孕妇如果吃未煮熟的生豆浆也会引起食物中毒,因为豆浆是由大豆磨成,而生大豆中含有有毒的成分。

3、木薯木薯煮熟食用没有问题,但是如果食生的或者未煮熟的木薯,或者未煮熟的木薯汤都会导致中毒,因为木薯的叶、茎、根处都含有有毒物质,这种毒素不但可以导致神经麻痹,严重时还可能会导致永久性的瘫痪。

4、发芽马铃薯发芽的马铃薯含有一种叫做“龙葵素”的毒素,这是一种非常强的毒素,一旦误食后果不堪设想,尤其孕妇朋友们,吃马铃薯的时候一定要检查,确定没有发芽才敢食用哦。

5、鲜黄花菜吃黄花菜一定要用开水烫一下,不然黄花菜中的秋水仙碱毒素就会起作用,使食用者嗓子发干、烧灼胃部、现出中毒症状。

6、青西红柿青西红柿内含有的有毒物质和发芽的马铃薯所含的毒素一样,叫做“龙葵素”,孕妇不可以食用青西红柿。尤其是不能生吃。

7、腐烂的生姜误食腐烂的生姜会引起肝细胞中毒和变性,是因为腐烂的生姜内含有一种叫做“黄樟素”的毒素,孕妇在吃生姜前一定要检查仔细。

8、生竹笋新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。

除了上面的食物孕妇们千万不能食的之外,准妈妈们还有很多要注意的事项,特别是夏天,天气闷热。

孕妇饮食的注意事项有哪些? 孕妇避暑营养食谱推荐

二、孕妇饮食的注意事项

1、准妈妈不宜吃冰淇淋

①有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮,这对身体健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。

②孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿,倘若大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可以导致局部抵抗力下降,令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

③胎儿也会受到一定影响,有人发现,腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有节制,切不可因贪吃冷食,而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

2、喝点茶,可以解渴。

茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

注意:孕妇如果喝茶太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。

3、吃些瓜果,孕期更健康。

孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

夏天来了,孕妇们应该食什么避暑营养餐呢?女性健康网下面就给大家介绍一下:

三、孕妇避暑营养食谱推荐

1、海米冬瓜汤:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

2、翡翠奶汁冬瓜:西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

3、西红柿蛋汤:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

孕妈们除了食物上要非常注意外,平时还要多做运动,锻炼身体。选择散步、瑜伽等孕妇可以做的运动,对你日后生产很有帮助的喔!

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