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妇科常识

熬夜对身体有哪些伤害呢? 女人熬夜吃什么好?

时间:2017-10-10 13:54:21   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:167   评论:0
内容摘要:时光匆匆,岁月更是不饶人,从25岁开始,人们还在享受着青春的时候就已经开始衰老了,而繁重的工作、学习,熬夜几乎成了家常便饭,这更会加速皮肤的衰老,而对抗衰老、让衰老来得缓慢一些,这也是人们一直想要解决的难题。那么到底怎么做才能拯救熬夜肌肤呢?熬夜对身体有哪些伤害呢?女人熬夜吃什么好?熬夜对身体的伤害1、经常疲劳,免疫力...
时光匆匆,岁月更是不饶人,从25岁开始,人们还在享受着青春的时候就已经开始衰老了,而繁重的工作、学习,熬夜几乎成了家常便饭,这更会加速皮肤的衰老,而对抗衰老、让衰老来得缓慢一些,这也是人们一直想要解决的难题。那么到底怎么做才能拯救熬夜肌肤呢?
熬夜对身体有哪些伤害呢?_女人熬夜吃什么好?
熬夜对身体有哪些伤害呢? 女人熬夜吃什么好? 

熬夜对身体的伤害

1、经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、导致肥胖

熬夜中的女性朋友们,会逐渐养成肥胖的身体,夜宵是一个导致女性朋友们肥胖的原因,同时,经常熬夜,身体无法得到很好的修整,毒素更是无法排出,久而久之,就导致毒素在身体里越积越多,从而引发肥胖。

4、记忆力减退

一般情况下来说,人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的,包括大脑神经,而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋,而到了白天就又会出现精神不振的现象,记忆力减退,是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。

5、抵抗力下降

长期熬夜的女性朋友们,免疫力和抵抗力都会下降,经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题,而同时,抵抗力也会减弱,便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题,总而言之,女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。

对于生活在现代都市中的白领一族,熬夜是件平常事。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶,的确,这两种饮品中所含有的咖啡因,会让人精神振奋,但是提神虽好,对健康确未必好。

女人熬夜吃什么好?

1、少喝咖啡、茶提神

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,从而形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

2、多喝水

在熬夜的时候最需要补充的就是水,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

3、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

4、吃全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

5、补充蛋白质食物

上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

所以经常熬夜加班、参加聚会的朋友们就要努力克制自己了。可能年轻的时候不会有太多身体不适,但是日积月累,病症迟早会找上自己。

标签:身体  女人  熬夜  伤害  哪些  吃什么  
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