• 保存到桌面  加入收藏  设为首页
妇科常识

久坐的危害有哪些? 缓解久坐危害的方法有哪些?

时间:2017-10-04 13:23:07   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:166   评论:0
内容摘要:现代女人就要学会爱护自己,怎么才能做到真正意义上的爱护自己,要从日常做起。无论你是职业女性还是家庭主妇,经常坐着已经成为常态,但是对于女性而言,久坐的危害有多大,你知道吗?看下去,你就知道有多可怕了。据统计,在众多的育龄妇女中,有10%的人会患上不孕症,而其中一个非常重要的原因就是卵巢缺氧,这跟久坐关系非常密切,除此之...
现代女人就要学会爱护自己,怎么才能做到真正意义上的爱护自己,要从日常做起。无论你是职业女性还是家庭主妇,经常坐着已经成为常态,但是对于女性而言,久坐的危害有多大,你知道吗?看下去,你就知道有多可怕了。

据统计,在众多的育龄妇女中,有10%的人会患上不孕症,而其中一个非常重要的原因就是卵巢缺氧,这跟久坐关系非常密切,除此之外久坐还会引起其他疾病。
久坐的危害有哪些?_缓解久坐危害的方法有哪些?
久坐的危害有哪些? 缓解久坐危害的方法有哪些?

一、久坐引起的危害

1、卵巢“缺氧”

对于女性来说,久坐导致的下半身肥胖和腹部赘肉的增加都不是最主要的危害,伤害最深、影响最大的,当属卵巢。

每个女性从一出生开始就已经有卵巢了,并且会随着身体的发育跟着慢慢长大。卵巢会分泌出类固醇激素、雌性激素和黄体酮,甚至还有少量的雄性激素。这些激素是女性健康的源泉,如果激素分泌异常,自然会使人看起来老了很多。

卵巢中的垃圾是很多的,比如生产时产生的羊水垃圾、生理期时子宫内膜脱落不净产生的垃圾以及其自身新陈代谢产生的垃圾。这些垃圾如果再因为血液不循环、新陈代谢慢而不能被及时地排出体外,就会产生毒素。

2、盆腔炎

女性每个月的经期,往往是身体不太舒服的时候,更是喜欢长时间地坐着不动。但是,这样会使经血逆流,进而导致盆腔里充血。不仅会刺激到盆腔周围的神经,还会造成盆腔炎盆腔炎会造成腰酸、腹痛,还会导致不孕。因此,即使在不舒服的经期,也需要不时地站起来活动活动。

3、肌肉萎缩

由于长时间地坐着,使肌肉得不到应有的锻炼,不仅下肢容易浮肿,还会使肌肉的弹性减弱,甚至僵硬,严重的话还会导致肌肉萎缩。

4、肠胃功能差

久坐也会使肠胃功能受到影响,这是显而易见的。特别是刚吃过饭以后,就一直坐着,全身血液循环受阻,肠胃蠕动自然也就减慢了。时间长了,就会出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等不良后果。

5、损伤脑力

久坐的人往往是脑力工作者,本来思虑过多会伤神,加上久坐不动,气血不畅,必然使大脑的供血不够充足,引起头晕眼花、注意力很难集中的情况。长此以往,还会出现记忆力减退的问题,脑力减退明显,工作效率也就跟着降低了。

6、造成血栓

俗话说:“能站着就不要坐着。”因为坐着的时候,能量消耗少,是很容易囤积脂肪的。坐的时间久了,血液循环慢会容易形成血栓。特别是内脏的脂肪大多都是坐出来的,比如脂肪肝,要想减掉需要长期的努力。

7、引起颈椎病

当人长时间保持同一个姿势时,就会使脊柱受到长时间的压迫,甚至会导致弯曲。很多久坐的人都会患上颈椎病,不仅脖子酸痛,还会使颈动脉因为发生了弯曲而导致大脑供血不足。

所以简单的运动真的是必不可少,不妨在工作中也试试以下的几招,不但放松身心,可能还会有意想不到的效果喔。

二、教你几个小对策

1、大腿与地面平行

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

3、甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。

4、揉腿肚

以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。

久坐不但会导致卵巢早衰和引起各种妇科病症,还会引起颈椎、脾胃等不良反应,对于女性来说真的是不容忽视的危害。请各位爱美女士们,平时多注意工作1小时就站起来活动一下筋骨,最好在周末抽点时间出来参加体育锻炼,不要让你的器官都疲劳生病了,预防胜于治疗的。

标签:久坐  方法  危害  缓解  有哪些  
最近更新
精彩推荐
阅读排行

Copyright © 2016-2020 www.nxjkzs.com Inc All Rights Reserved. 女性健康知识 版权所有