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更年期综合症

适合更年期综合症女性吃的食物

时间:2018-01-26 15:24:05   作者:女性健康网   来源:女性健康知识   阅读:239   评论:0
内容摘要:  进入中老年时期人们易被更年期综合症困扰,女性患者多于男性,患者如果不能保证营养供给营养、充足,女性易在绝经后出现缺钙性骨质疏松或其他营养缺乏病,所以患上更年期并不可怕,可怕的是没有重视饮食养生来强身健体,防止相关疾病的发生。适合更年期综合症女性吃的食物有哪些?  1、牡蛎肉:......

  进入中老年时期人们易被更年期综合症困扰,女性患者多于男性,患者如果不能保证营养供给营养、充足,女性易在绝经后出现缺钙性骨质疏松或其他营养缺乏病,所以患上更年期并不可怕,可怕的是没有重视饮食养生来强身健体,防止相关疾病的发生。适合更年期综合症女性吃的食物有哪些?

  1、牡蛎肉:性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。 6、乌贼鱼:性平味咸,在妇女更年期宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

  2、阿胶:更年期妇女阴血不足、冲任空虚,容易出现阴阳失调的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”,舌苔厚腻湿浊明显者不宜服用。

  3、鸭肉:性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。更年期吃什么食物好?鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物,肾阳虚明显者不宜服用。

  4、燕窝:性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。

  5、淡菜:有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

  温馨提示:不论男女,有的由于遗传素质和中年心理卫生不佳,如再有某种疾病诱发,往往反应强烈,出现更年期综合征。这时如不及时加强自我心理调节,就会一落千丈,明显衰老下去。所以对更年期心理卫生要给予足够重视。

  【参考文献:《更年期综合征》《更年期综合征生活指导》】


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